El Impacto del Entrenamiento con Volante de Inercia en los Jugadores de Fútbol
El Impacto del Entrenamiento con Volante de Inercia en los Jugadores de Fútbol
Para los jugadores de fútbol de élite, mantenerse libres de lesiones es crucial para mantener el rendimiento máximo en el campo. El entrenamiento con volante de inercia ha emergido como un cambio revolucionario en la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento para los atletas de fútbol. En esta publicación de blog, profundizamos en la investigación científica que respalda los beneficios del entrenamiento con volante de inercia para la prevención de lesiones en los isquiotibiales y la mejora del rendimiento general entre los jugadores de fútbol de élite. ¡Descubre la gama completa de dispositivos Kynett Flywheel aquí!
Investigación científica sobre el entrenamiento con volante de inercia para la fuerza de los isquiotibiales
Un estudio científico integral investigó los efectos de 1-2 sesiones de entrenamiento con volante de inercia por semana durante un período de 10 semanas en jugadores de fútbol de élite. Cada sesión incluía 4 series de 8 repeticiones, con la primera serie sirviendo como calentamiento específico. El estudio se centró en el impacto del entrenamiento con volante de inercia en las lesiones de isquiotibiales, los aumentos de fuerza y la mejora de la velocidad de carrera.
Un ejemplo de un ejercicio de isquiotibiales realizado durante el entrenamiento con volante de inercia es el curl de pierna acostado, utilizando el Kynett PRO Flywheel.
Resultados de los jugadores de fútbol que utilizan el entrenamiento con volante de inercia
Participaron 30 jugadores de fútbol de élite de equipos de la primera división. 15 de ellos realizaron los entrenamientos isoinerciales, mientras que los otros 15 no.
- Reducción de lesiones de isquiotibiales: El grupo que realizó el entrenamiento con volante de inercia experimentó solo 3 lesiones de isquiotibiales durante un período de 10 meses, en comparación con 10 lesiones en el grupo de control.
- Aumentos de fuerza: El grupo de entrenamiento con volante de inercia mostró un aumento significativo en la fuerza excéntrica y concéntrica del 19% y 15%, respectivamente, mientras que el grupo de control no exhibió tales mejoras.
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Mejora de la velocidad de carrera: Los jugadores de fútbol que participaron en el entrenamiento con volante de inercia demostraron un aumento significativo en la velocidad de carrera de 30 metros, a diferencia del grupo de control.
Conclusión: Entrenamiento con volante de inercia en el fútbol de élite
Los resultados de este estudio se alinean con investigaciones previas, indicando que el entrenamiento con volante de inercia puede reducir sustancialmente las ocurrencias de lesiones entre los jugadores de fútbol, al mismo tiempo que mejora la fuerza y la velocidad de carrera. Finalmente, nos gustaría concluir con la conclusión de los investigadores:
“Los resultados positivos del presente estudio deberían dar un incentivo para que [el entrenamiento con volante de inercia] se utilice de manera más sistemática dentro del fútbol de élite, tanto desde el punto de vista de la prevención de lesiones como de la mejora del rendimiento.”
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