Vliegwieltraining

Hoe werkt vliegwieltraining?
Vliegwieltraining is een unieke ontwikkeling in de sport en fysiotherapie. Trainen met een vliegwiel wordt ook wel kinetische training genoemd. In plaats van traditionele gewichten wordt er getraind met een schijf die ronddraait. In de concentrische fase wordt het vliegwiel door middel van het trekken aan een lint op gang gebracht en versneld. Als het lint volledig is afgerold is er zoveel kinetische energie opgebouwd dat het lint zich vanzelf weer oprolt, net als bij de welbekende jojo. Het doel is om het vliegwiel tot stilstand te brengen en vervolgens weer met een concentrische beweging op gang te brengen.  

Het verschil met traditionele krachttraining
De kracht die je geeft in de concentrische fase is ook de kracht die je terugkrijgt in de excentrische fase, dit zijn we niet gewend in de traditionele krachttraining.  Door de constante belasting kun je daardoor ook meer uit een oefening halen want je traint je spieren intensiever en sneller. Bij vliegwieltraining is elke herhaling maximaal effectief omdat je bij vermoeidheid ook op lichtere intensiteit kan doortrainen in tegenstelling tot een maximaal aantal herhalingen bij traditionele krachttraining waarbij je de gewichten eerder zal moeten loslaten. Oefeningen bij vliegwieltraining zijn ook meer multifunctioneel omdat je aan het begin van de excentrische fase altijd in balans moet blijven en daardoor ook je buikspieren moet aanspreken.

Hoe maak je de oefening zwaarder?
Bij vliegwieltraining train je met relatief lichte gewichten. Hoe harder de beweging wordt ingezet, hoe zwaarder de excentrische weerstand zal zijn. De intensiteit van de oefening wordt dus vooral bepaald door de snelheid, en niet direct door het gewicht dat gebruikt wordt zoals bij traditionele krachttraining. Bij de Kynett ONE zijn verschillende weerstandschijven te gebruiken varierend van 2mm dikte (800gram), 3mm dikte (1200gram) en 4mm dikte (1550gram), allemaal met een doorsnede van 25 cm. Deze zijn te combineren maar ook enkel te gebruiken. De weerstand waarmee getraind wordt, wordt niet uitgedrukt in kilogrammen maar in een traagheidsmoment kgm2. Elk voorwerp dat om een bepaalde as kan draaien heeft een zogenaamd traagheidsmoment. Op basis van de massa en de afmetingen van de ronddraaiende schijf kan het traagheidsmoment worden berekend. 

Voor welke doelgroepen is het geschikt?
Kynett is geschikt voor vele doelgroepen zoals topsport, revalidatie, fysiotherapie, personal training, fitness en sport-specifieke trainingen. Denk hierbij aan golf-, tennis-, boks- en voetbalbewegingen. Er kan zowel licht als intensief getraind worden alsook op snelheid en kracht.

Effecten
Diverse studies hebben aangetoond dat vliegwieltraining significant meer effect heeft op spierkracht, spieromvang, sprongkracht en loopsnelheid. Uit de literatuur blijkt ook dat vliegwieltraining uitermate geschikt is voor blessurepreventie bij voetballers en revalidatie bij patiënten herstellend van een beroerte.

Kynett ONE: Mobiele versie
Mede door het slimme design, de handzame koffer en een gewicht van maar 5 kg is de Kynett ONE makkelijk mee te nemen en op te hangen. Binnen, buiten, thuis, in de sportschool of onderweg; met de Kynett ONE is vliegwieltraining overal mogelijk. De Kynett ONE neemt weinig ruimte in beslag en kan door middel van een apart te bestellen muursteun ook aan de muur worden bevestigd zodat er op een vaste plek getraind kan worden, ideaal voor bijv. fysiotherapeuten. Training met de Kynett ONE kan worden uitgebreid met een squatplate waarmee o.a. meer oefeningen voor de benen gedaan kunnen worden.

Kynett ULTIMATE: Compleet trainingsstation
Met deze muuropsteling kunnen alle oefeningen worden gedaan en kan er snel worden gewisseld tussen boven- en onderlichaam. Voordelen van dit trainingsstation zijn o.a. dat er geen squatplate meer nodig is, er kan met zwaardere gewichten worden getraind, hij is zowel in hoogte als in weerstand makkelijk verstelbaar en wordt geleverd met 1 set weerstandschijven, een harnas, een tricepsrope, een enkelband en een set van twee crossfithandles.