Het verschil tussen vliegwieltraining en losse gewichten

Losse gewichten zoals kettlebells en dumbbells kennen we allemaal van de sportschool. Ze bestaan al zolang we ons kunnen herinneren en werken prima voor basis krachtoefeningen. Toch zijn er 3 grote nadelen aan losse gewichten als we ze vergelijken met vliegwieltraining. In dit blog lees je drie voordelen van vliegwieltraining ten opzichte van losse gewichten!

Nog niet bekend met vliegwieltraining? Lees dan HIER wat vliegwieltraining is!

Vliegwieltraining past automatisch de weerstand aan
Als je ooit in een sportschool bent geweest heb je ongetwijfeld dat grote rek met losse gewichten gezien. De dumbbells beginnen vaak bij 0,5 kilo en lopen stapsgewijs op naar soms wel meer dan 50 kilo. Ieder persoon heeft afhankelijk van zijn of haar niveau een ander gewicht nodig. Ook heb je per oefening andere gewichten nodig. Je bent nu eenmaal sterker in je benen dan in je armen, en het kan goed zijn dat je sportmaatje een ander niveau heeft dan jij. Logisch dus dat er zo’n groot rek aan losse dumbbells en kettlebells in de fitness staat.

Bij vliegwieltraining heb je maar één compact en mobiel apparaat nodig. De intensiteit bepaal je namelijk helemaal zelf. Trek je rustig aan het koord, dan ervaar je veel minder weerstand dan wanneer je heel snel aan het koord trekt. Vliegwieltraining met de Kynett ONE creëert een weerstand tussen de 0 en 100 kilo, afhankelijk van hoe hard jij trekt. Daardoor heb je maar één apparaat nodig om het hele gewichtenrek van de fitness te vervangen. Bijkomend voordeel is dat je nooit hoeft na te denken over het gewicht dat je wil gebruiken, je kan meteen aan de slag!

Vliegwieltraining is onafhankelijk van de zwaartekracht
Een los gewicht is zwaar omdat de zwaartekracht het gewicht naar de aarde trekt. Je kunt je spieren daardoor maar in één richting trainen, namelijk tegenovergesteld aan de zwaartekracht. Je zult dus altijd je spieren trainen met een gewicht dat je wegduwt van de grond. Er zijn echter een hele hoop spieren en bewegingen die niet getraind kunnen worden in deze richting. Denk maar eens aan horizontale bewegingen als een fore- en backhand bij het tennissen, een jab bij het boksen, of het simpelweg gooien van een bal. Ook verticale bewegingen waarbij je juist een gewicht naar de grond drukt zijn niet mogelijk met dumbbells of kettlebells.

In vliegwieltraining is dat anders. Klik maar eens op de linkjes hierboven om te zien hoe vliegwieltraining het wel mogelijk maakt om spieren en bewegingen te trainen die niet tegen de zwaartekracht ingaan. Hang het vliegwiel laag voor het kettlebell gevoel, hang ‘m halfhoog voor horizontale bewegingen en hang het vliegwiel op ooghoogte om juist een beweging richting de grond te trainen!

Vliegwieltraining is twee keer zo effectief
Bij losse gewichten als dumbbells, barbells, halters en kettlebells train je vooral concentrisch. Dat wil zeggen dat je je spieren gebruikt om het gewicht op te tillen. Het laten zakken van losse gewichten gaat heel simpel, door de zwaartekracht vallen ze vanzelf. Alhoewel je ze rustig kan laten zakken, zal dit nooit een uitdaging zijn (iets wat je kan tillen kun je ook laten zakken).

Vliegwieltraining werkt net als een jojo. Bij het trekken ervaar je dezelfde concentrische weerstand als bij losse gewichten. Door het snel draaiende vliegwiel gaat de Kynett ONE echter na jouw trekbeweging ook terugtrekken, net als bij een jojo. Hoe harder jij aan het koord trekt, des te harder het vliegwiel daarna terug zal trekken. Het terugtrekken van de jojo zul je moeten vertragen. Daardoor train je niet alleen bij het trekken, maar ook bij het remmen. Juist de rembeweging is wetenschappelijk aangetoond als enorm effectief in het opbouwen van sterke spieren!

Wil je meer weten over vliegwieltraining? Klik dan hier! Voor meer oefeningen klik je hier, of bestel hier de Kynett ONE direct via onze website. Heb je vragen? We helpen je graag :).