Waarom Rafael Nadal aan Vliegwieltraining doet

In een eerdere blog schreven we waarom vliegwieltraining populair is onder teamsporters. In dit blog leggen we uit waarom tennisser Rafael Nadal ook vliegwieltraining gebruikt.

Bij tennis is het, net als bij veel andere sporten, belangrijk om atletisch sterk te zijn. Kracht alleen is zelden een doel op zich. Alleen wanneer kracht wordt gecombineerd met snelheid (power) wordt het een winnende troef. Of zoals Rafael Nadal in zijn boek Rafa mijn verhaal zegt: "We hebben geen bulk gebouwd omwille van de bulk. Dit zou contraproductief zijn, want bij tennis wil je een balans tussen kracht en snelheid; een onevenredig spiergewicht zou mij vertragen."

Vliegwieltraining is uniek als het gaat om de combinatie van kracht, snelheid en excentrische overload. Er is geen enkel ander fitnessproduct dat deze ingrediënten combineert zoals vliegwieltraining. Andere producten kunnen alleen excentrische overload genereren bij krachttraining op lage snelheid. Daar wordt je wel sterk van, maar zeker niet snel of powerfull.

Nadal en zijn coach zagen in het begin van Nadal's carrière al het potentieel van vliegwieltraining in: “(..) toen ik zestien, zeventien was, brachten we veel tijd door op een katrolapparaat dat was ontworpen om astronauten te helpen voorkomen dat hun spieren atrofiëren in de gewichtloosheid van de ruimte. Door aan een koord te trekken dat aan een metalen vliegwiel was bevestigd, bouwde ik mijn arm- en beenspieren op, maar vooral mijn armen, om hun acceleratiesnelheid te verhogen (..) ”.

Een ander uniek aspect van een vliegwielapparaat zoals de Kynett ONE is dat je het in elke richting kunt gebruiken. De meeste gewichten of fitnessproducten kunnen alleen worden gebruikt voor verticale bewegingen zoals het tillen van een gewicht of het verlagen van een gewicht. Kynett ONE kan in elke hoek worden gebruikt. Daarom train je heel eenvoudig een heel specifieke beweging zoals een backhand of forehand in tennis. Of zoals Rafael Nadal in zijn boek zegt: vliegwieltraining is “een belangrijke reden waarom ik meer effect kan toepassen op de bal op mijn topspin dan welke andere speler op het circuit dan ook."

En voor degenen die denken dat vliegwieltraining niet voldoende weerstand genereert om serieus sterk te worden, zegt Nadal: "Door te trainen op dit "YoYo" vliegwielapparaat, zoals het wordt genoemd, bereikte ik een punt waarop ik het equivalent van 117 kilogram kon liften zonder gewichten te gebruiken."

Zelf vliegwieltraining proberen? Bekijk onze vliegwielproducten in onze winkel of stel je vraag aan ons team!