Kynett flywheel training one fly wheel training strength training Kynett home flywheel trainer workout exercise resistance training equipment eccentric overload stick product training box portable affiliate nadal arms eccentric training device inertia training squat machine isoinertial training workout stick rafael nadal muscles rafa nadal flywheel gym equipment pulley price

Schwungrad training

Was ist Schwungradtraining?

Was ist Schwungradtraining?

Schwungradtraining ist eine Krafttrainingsmethode, die auf dem Widerstand eines Schwungrads basiert, anstatt auf dem traditionellen Training mit Gewichten. Einer der wichtigen Aspekte des Schwungradtrainings ist, dass es die Möglichkeit bietet, Übungen mit exzentrischer Überlastung und variabler Widerstandskraft durchzuführen. Schauen Sie sich unsere mobilen und stationären Schwungradgeräte hier an.

"Die Wirksamkeit des Schwungradtrainings, von der Rehabilitation bis zur Leistungssteigerung, ist durch zahlreiche Untersuchungen belegt." -
Kraft- und Konditionstrainer Zsolt Pozsonyi

Das Schwungradtraining gewann an Interesse, als die NASA und die Europäische Weltraumorganisation begannen, es bei ihren Astronauten in der Schwerelosigkeit einzusetzen. Es ist eine einzigartige Entwicklung im Sport und in der Physiotherapie. Das Training mit einem Trägheitsschwungrad wird auch als kinetisches Training oder Isoinertial Training bezeichnet.

Wie funktioniert das Schwungradtraining?

Das Schwungradtraining arbeitet mit einer rotierenden Scheibe anstelle von herkömmlichen Gewichten. Die Scheibe - auch Trägheitsschwungrad genannt - ist an einer Schnur befestigt. Wenn Sie an der Schnur ziehen, beginnt das Trägheitsschwungrad zu rotieren. Während dieser Beschleunigung erfahren Sie einen Widerstand. Dieser Teil der Bewegung wird als konzentrische Bewegung bezeichnet.

Sobald das Band vollständig abgewickelt ist, behält das Trägheitsschwungrad seine Drehgeschwindigkeit bei und zieht das Band automatisch zurück, genau wie ein Jo-Jo. Nun müssen Sie das Schwungrad verlangsamen, indem Sie es abbremsen. Dieser Teil der Bewegung wird als exzentrische Bewegung bezeichnet. Es ist diese exzentrische Bewegung, die das Schwungradtraining so einzigartig und effektiv macht.

Schwungradtraining vs. traditionelle Gewichte: Was ist der Unterschied?

Traditionelles Krafttraining beruht auf der Schwerkraft, während das Schwungradtraining auf kinetischer Energie basiert. Der erste bemerkenswerte Unterschied besteht darin, dass ein Schwungrad-Trainingsgerät einen großen Widerstand erzeugen kann, ohne schwer zu sein.
Bei einem Schwungradtraining erleben Sie, dass die Energie, die Sie in der konzentrischen Phase (Zug) aufbringen, der Energie entspricht, die Sie in der exzentrischen Phase (Abbremsen) aufbringen müssen, um das Schwungrad abzubremsen. Das ist etwas, was wir im traditionellen Krafttraining nicht gewohnt sind. Mit anderen Worten: Während eines Schwungradtrainings erfahren Sie einen konstanten Widerstand.

Folglich liegt die Betonung mehr auf der exzentrischen (Über-)Belastung als beim Krafttraining. Genau das macht das Schwungradtraining so effektiv.

 

Vorteile von Schwungradtraining

Die höheren Kräfte in der exzentrischen Bewegung führen zu einem intensiveren und effektiveren Training. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass das Schwungradtraining deutlich mehr Auswirkungen auf Muskelkraft, Schnelligkeit, Leistung und Größe hat (Schwungradtraining-Hypertrophie).

Was die funktionelle Kraft betrifft, so verbessert das Schwungradtraining nachweislich leistungsbezogene Fähigkeiten wie Sprunghöhe und Laufgeschwindigkeit in höherem Maße als herkömmliches Training.

Die Wissenschaft zeigt auch, dass Schwungradtraining eine sehr geeignete Behandlungsmethode in der Physiotherapie, Verletzungsprävention und Rehabilitation ist. Insbesondere bei Sehnenverletzungen wie Patellasehnen- und Rotatorenmanschetten-Tendinopathie. Aber auch bei Hamstring-Verletzungen und in der Rehabilitation von Patienten nach einem Schlaganfall.
Blog: Fitness-Influencer-Bewertung des Kynett FIT Flywheel

Schauen Sie sich hier unsere tragbaren und stationären Flywheel-Geräte an.

Kontaktiere uns

Neugierig, wie Schwungrad training dazu beitragen kann? Sehen Sie sich unsere Produkte an oder kontaktieren Sie uns! Wir denken gerne mit Ihnen mit.

Diese Website ist durch reCAPTCHA geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von Google.

FAQ

Indem Kynett genau auf die Wünsche der Kunden eingeht und sich ein tieferes Wissen über alles rund um das Schwungradtraining aneignet, hat Kynett sein Sortiment um verschiedene mobile Geräte und Zubehör erweitert, die das Training mit Kynett noch unterhaltsamer, intensiver und herausfordernder machen. Darüber hinaus erfolgt die Produktion und Montage vollständig im eigenen Haus und befindet sich vollständig in den Niederlanden.
Mit all unseren Produkten können Sie Ihren gesamten Körper trainieren. Auf der Website gibt es eine Reihe von Lehrvideos. Es ist sehr einfach, sich sportspezifische Übungen auszudenken und selbst auszuprobieren, denken Sie an Tennis, Boxen, Golf, Ski laufen.
Exzentrisches Training verbessert Kraft, Geschwindigkeit sowie kraft- und leistungsbezogene Fähigkeiten wie Sprunghöhe und Laufgeschwindigkeit stärker als konzentrisches oder traditionelles Training. Aber was verstehen wir unter exzentrischem Training und exzentrischer Überbelastung? Das Heben eines Gewichts mit dem Bizeps ist ein gutes Beispiel für eine konzentrische Bewegung. Ihre Muskeln verkürzen sich und heben so das Gewicht zur Decke. Wenn Sie Ihre Muskeln wieder verlängern, kehrt das Gewicht in die Ausgangsposition zurück. Das Verlängern der Muskeln und damit das Absenken des Gewichts wird als exzentrische Bewegung bezeichnet. Übungen beim Schwungradtraining sind auch multifunktionaler, weil man zu Beginn der exzentrischen Phase erheblich abbremsen und im Gleichgewicht bleiben muss. Infolgedessen trainieren Sie mehr Muskeln(einschließlich Ihrer Bauchmuskeln) und Ihr Gleichgewicht verbessert sich.
Das Kynett HOME macht das Schwungradtraining erschwinglich und einfach zu Hause. Aufgrund des kompakten und langlebigen Designs nimmt der Kynett HOME fast keinen Platz ein. Das Gewicht des Widerstands wird mittels Widerstandsscheiben bestimmt. Der Kynett HOME wird standardmäßig mit zwei 4 mm dicken Scheiben geliefert. Es können auch leichtere Widerstandsscheiben von 3 mm oder schwerere Scheiben von 5 mm verwendet werden. Es kann maximal eine Scheibe pro Seite verwendet werden. Die Scheiben sind kombinierbar, es kann aber auch mit einer Scheibe trainiert werden. So bestimmen Sie selbst die Intensität des Trainings.
Der Kynett FIT besteht aus langlebigen und robusten Materialien und wird mit einer Stahlstütze und zwei Ratschenriemen geliefert, sodass Sie trainieren können, wo immer Sie möchten! Mit dieser innovativen Trainingsart können alle Muskelgruppen auf 1,5 Quadratmetern trainiert werden. Das Kynett FIT wird standardmäßig mit zwei 4 mm dicken Widerstandsscheiben geliefert und bietet die Möglichkeit, mit stärkerem Widerstand zu trainieren als das Kynett HOME. Widerstandsscheiben von 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 und 15 Millimetern sind mit dem Kynett FIT kompatibel! Mit dem Montageset kann die Kynett FIT auch an der Wand befestigt werden.
Der Kynett PRO besteht aus langlebigen und robusten Materialien und wird mit einer soliden Wandhalterung geliefert. Dadurch lässt sich der Kynett PRO sehr einfach an verschiedene Höhen anpassen und die Möglichkeiten sind endlos. Mit dieser innovativen Trainingsart können alle Muskelgruppen auf 1,5 Quadratmetern trainiert werden. Der Kynett PRO wird standardmäßig mit zwei 4 mm dicken Widerstandsscheiben geliefert und bietet die Möglichkeit, mit stärkerem Widerstand zu trainieren als der Kynett HOME. Widerstandsscheiben von 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 und 15 Millimetern sind mit dem Kynett PRO kompatibel!
Das vollständigste und umfangreichste Set in unserem Sortiment! Mit diesem multifunktionalen Wandaufbau haben Sie alles in einem! Das innovative Design macht es möglich, im Handumdrehen zwischen Ober- und Unterkörper zu wechseln. Die Umlenkrollen oben und unten ermöglichen es, alle Übungen innerhalb einer Reichweite von 1,5 Metern durchzuführen, was eine enorme Platz- und Kostenersparnis gegenüber der Anmietung/Kauf teurer Fitnessgeräte und großer Flächen bedeutet. Darüber hinaus bietet der Kynett ULTIMATE die Möglichkeit, mit stärkeren Widerständen zu trainieren als der Kynett HOME. Widerstandsscheiben von 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 und 15 Millimetern sind mit dem Kynett ULTIMATE kompatibel!
Der Widerstand wird nicht in Kilogramm ausgedrückt, sondern in einem Trägheitsmoment: kgm2. Jeder Körper, der sich um eine bestimmte Achse drehen kann, hat ein sogenanntes Trägheitsmoment. Anhand der Masse und Abmessungen der rotierenden Scheibe lässt sich das Trägheitsmoment berechnen.
Sie können bequem über unseren Webshop bestellen. Wenn Sie jedoch den persönlichen Kontakt bevorzugen, senden Sie bitte eine E-Mail an info@kynett.com

Weitere interessante Artikelen

Schwungradtraining fur Persönlicher Trainer

Artikel lesen

Schwungradtraining für Physiotherapie

Artikel lesen