Kynett flywheel training one fly wheel training strength training Kynett home flywheel trainer workout exercise resistance training equipment eccentric overload stick product training box portable affiliate nadal arms eccentric training device inertia training squat machine isoinertial training workout stick rafael nadal muscles rafa nadal flywheel gym equipment pulley price

Vliegwieltraining

Wat is vliegwieltraining?

Wat is vliegwieltraining?

Vliegwieltraining is een krachttrainingsmethode die vertrouwt op de weerstand van een vliegwiel in plaats van traditionele training met gewichten. Een belangrijk aspect van vliegwieltraining is dat het de mogelijkheid biedt om oefeningen uit te voeren met excentrische overbelasting en variabele weerstand. Bekijk onze mobiele en stationaire vliegwielapparaten hier.

“De effecten van vliegwieltraining, van herstel tot prestatieverbetering, is bewezen door diverse studies en onderzoek. Kracht- en conditiecoach Zsolt Pozsonyi (Nationaal waterpolo team Hongarije)
Vliegwieltraining kreeg interesse toen NASA en het European Space Agency het begonnen te gebruiken met hun astronauten in gewichtloze ruimte. Het is een unieke ontwikkeling in de sport- en fysiotherapie. Training met een vliegwiel wordt ook wel kinetische training of isoinertiële training genoemd. 

Hoe werkt vliegwieltraining? 

Vliegwieltraining is een unieke ontwikkeling in de sport en fysiotherapie. Trainen met een vliegwiel wordt ook wel kinetische training genoemd. In plaats van traditionele gewichten wordt er getraind met een schijf die ronddraait. In de concentrische fase wordt het vliegwiel door middel van het trekken aan een lint op gang gebracht en versneld. Als het lint volledig is afgerold volgt de excentrische fase; er is nu zoveel kinetische energie opgebouwd dat het lint zich vanzelf weer oprolt, net als bij de welbekende jojo. Het doel is om het vliegwiel in de excentrische fase af te remmen en vervolgens weer met een concentrische beweging op gang te brengen. Dit deel van de beweging wordt een excentrische beweging genoemd. Het is deze Dit deel van de beweging wordt een excentrische beweging genoemd. Het is deze excentrische beweging die flywheel training zo uniek en effectief maakt die flywheel training zo uniek en effectief maakt!

Vliegwieltraining versus traditionele gewichten: wat is het verschil?

De kracht die je geeft in de concentrische fase is ook de kracht die je terugkrijgt in de excentrische fase, dit zijn we niet gewend in de traditionele krachttraining.  Door de constante belasting kun je daardoor ook meer uit een oefening halen want je traint je spieren intensiever en sneller. Bij vliegwieltraining is elke herhaling maximaal effectief omdat je bij vermoeidheid ook op lichtere intensiteit kan doortrainen. Bij traditionele krachttraining kom je sneller tot een maximaal aantal herhalingen omdat je de gekozen gewichten op een bepaald punt zal moeten loslaten. Oefeningen bij vliegwieltraining zijn ook meer multifunctioneel omdat je aan het begin van de excentrische fase altijd in balans moet blijven en daardoor ook je buikspieren moet aanspreken.


 

 

Voordelen van vliegwieltraining

De hogere krachten tijdens de excentrische beweging resulteren in een intensievere en effectievere training. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat vliegwieltraining aanzienlijk meer effect heeft op spierkracht, snelheid, kracht en omvang van de spieren (hypertrofie bij vliegwieltraining).

Als we kijken naar functionele kracht, is aangetoond dat vliegwieltraining prestatie gerelateerde vaardigheden zoals spronghoogte en loopsnelheid in grotere mate verbetert dan traditionele training.

Ook laat de wetenschap zien dat vliegwieltraining een zeer geschikte behandelingsmethode is in de fysiotherapie, blessurepreventie en revalidatie. Vooral bij peesblessures, maar ook bij hamstringblessures en revalidatie voor patiënten die herstellen van een beroerte.
Suggestie blog: Recensie van de Kynett FIT Vliegwiel door fitness influencer Shredded Dad

Bekijk onze vliegwielapparaten hier!

Contact ons

Benieuwd hoe vliegwieltraining kan bijdragen aan het verbeteren van uw bedrijf? Bekijk onze producten of neem contact met ons op! Wij denken graag met u mee.

Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.

Veelgestelde vragen

Door goed te luisteren naar wensen van de klant en nog verder te verdiepen in alles rondom vliegwieltraining heeft Kynett zijn assortiment inmiddels uitgebreid met verschillende Kynett Flywheel apparaten en accessoires die het trainen met Kynett nog leuker, intensiever en uitdagender maken. De productie en assemblage wordt allemaal in eigen beheer verricht en zijn volledig in Nederland ondergebracht.
Met al onze apparaten is het mogelijk om alle spiergroepen te trainen. Op onze website vindt u vele uitleg en instructievideo's. Het is gemakkelijk om sport specifieke oefeningen te trainen, zoals tennis, boksen, golf etc.
Excentrische training verbetert kracht, snelheid, power en prestatie gerelateerde vaardigheden zoals spronghoogte en loopsnelheid in grotere mate dan concentrische of traditionele training. Maar wat bedoelen we met excentrisch trainen en excentrische overbelasting? Een gewicht tillen met je biceps is een goed voorbeeld van een concentrische beweging. Je spieren worden korter en tillen daardoor het gewicht naar het plafond. Als je je spieren weer verlengt, gaat het gewicht terug naar de uitgangspositie. Het verlengen van de spieren en dus het verlagen van het gewicht wordt een excentrische beweging genoemd. Het is mogelijk om zonder veel kracht een excentrische beweging te maken. Bijvoorbeeld door een lichtgewicht dumbbell te laten zakken.
De Kynett HOME Flywheel maakt vliegwieltraining betaalbaar en eenvoudig voor thuis. Door het compacte en duurzame design, neemt de Kynett HOME Flywheel vrijwel geen ruimte in beslag. Deze innovatieve manier van trainen biedt de mogelijkheid om binnen een range van 1,5 meter alle spiergroepen te trainen. Hierdoor hoef je geen dure fitnessapparaten, en /of dumbbells te kopen. De zwaarte van de weerstand wordt bepaald door middel van weerstandschijven. De Kynett HOME Flywheel wordt standaard geleverd met twee schijven van 4 mm dikte. Er kunnen ook lichtere weerstandschijven van 3 mm of zwaardere schijven van 5 mm worden toegepast. Er kan maximaal één schijf per kant gebruikt worden. De schijven kunnen gecombineerd worden, maar er kan ook met één schijf getraind worden. Zo bepaal je zelf de intensiteit van het trainen.
De Kynett FIT Flywheel is gemaakt van duurzame en stevige materialen en wordt geleverd met een stalen steun en twee spanbanden, zo kun jij overal trainen waar je wilt! Met deze innovatieve manier van training zijn alle spiergroepen binnen 1,5 vierkante meter te trainen. De Kynett FIT Flywheel wordt standaard geleverd met 2 weerstandsschijven van 4 millimeter dikte en biedt de mogelijkheid om met zwaardere weerstanden dan de Kynett HOME Flywheel te trainen. Weerstandschijven van 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 en 15 millimeter zijn compatibel voor de Kynett FIT Flywheel! Met de universele steun en de montage set kan de Kynett FIT Flywheel ook aan de muur worden opgehangen.
De Kynett PRO Flywheel is gemaakt van duurzame en stevige materialen en wordt geleverd met een solide muurstang. Hierdoor is de Kynett PRO Flywheel heel eenvoudig in verschillende hoogtes verstelbaar en zijn de mogelijkheden oneindig. Met deze innovatieve manier van training zijn alle spiergroepen binnen 1,5 vierkante meter te trainen. De Kynett PRO Flywheel wordt standaard geleverd met 2 weerstandsschijven van 4 millimeter dikte en biedt de mogelijkheid om met zwaardere weerstanden dan de Kynett HOME Flywheel te trainen. Weerstandschijven van 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 en 15 millimeter zijn compatibel voor de Kynett PRO Flywheel!
De meest complete en uitgebreide set in ons assortiment! Met deze multifunctionele muuropstelling heb je alles in één! Het innovatieve design zorgt ervoor dat er in een handomdraai gewisseld kan worden tussen boven- en onderlichaam. De katrollen aan boven- en onderzijde maken het mogelijk dat alle oefeningen uitgevoerd kunnen worden binnen een range van 1,5 meter, wat resulteert in een enorme ruimte- en kostenbesparing ten opzichte van het huren/kopen van dure fitnessapparaten en grote ruimtes. Daarnaast biedt de Kynett ULTIMATE Flywheel de mogelijkheid om met zwaardere weerstanden dan de Kynett HOME Flywheel te trainen. Weerstandschijven van 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 en 15 millimeter zijn compatibel voor de Kynett ULTIMATE Flywheel.
De weerstand waarmee getraind wordt, wordt niet uitgedrukt in kilogrammen maar in een traagheidsmoment kgm2. Elk voorwerp dat om een bepaalde as kan draaien heeft een zogenaamd traagheidsmoment. Op basis van de massa en de afmetingen van de ronddraaiende schijf kan het traagheidsmoment worden berekend.
Via onze webshop kunt u gemakkelijk een bestelling plaatsen. Maar als u liever persoonlijk contact heeft, stuur dan gerust een mail naar info@kynett.com.

Andere interessante casussen

Vliegwieltraining voor personal trainers

Lees casus

Vliegwieltraining voor fysiotherapeuten

Lees casus